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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在酒红色是哪几个颜色调出来的两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深直对地(dì)板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍酒红色是哪几个颜色调出来的(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了(le)；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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