随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具(jù)模拟不(bù)同的(de)声音，在(zài)深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大(dà)家(jiā)在失(shī)眠的时候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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