随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Auton1亿等于多少万omous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助(zh1亿等于多少万ù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在(zài)国内外还存(cún)在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么(me)。

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