绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国已经有两千(qiān)余(yú)年(nián)的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒(pī)霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之力在(zài)皮，所以说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也(yě)没必要把豆子一起(qǐ)吃(chī)进去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说(shuō)为了(le)解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎(jiān)服(fú)用(yòng)。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇等生理(lǐ)活性(xìng)物质(zhì)，对人类和(hé)动物的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重要的(de)促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的(de)汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金(jīn)属离子发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少人会(huì)把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味(wèi)甘(gān)，能(néng)解(jiě)热毒，它(tā)的清热解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有大量抗氧化成分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水中煮成绿色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出(chū)的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能(néng)分解肉制(zhì)品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了(le)再(zài)下锅煮，就很(hěn)容(róng)易在(zài)较短时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖(táng))的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非(fēi)常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿豆汤的(de)热量问题，下面我(wǒ)们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加(jiā)糖的情(qíng)况下，本身(shēn)就属(shǔ)于一种低(dī)热(rè)量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食用后不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热(rè)消暑(shǔ)、利(lì)水利尿(niào)、解毒消炎(yán)的功效，平时(shí)任何时候(hòu)饮用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知(zhī)识答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉(lù)豆(dòu)、植(zhí)豆等，在(zài)中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种耳根全部小说的阅读顺序是什么，耳根小说阅读顺序关系氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来的(de)绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去(qù)，就可以达到很好(hǎo)的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清(qīng)热解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾(zāi)醇等生理活性物质，对(duì)人类(lèi)和动(dòng)物的生理代谢活(huó)动具有重要的促(cù)进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄酮与金属离(lí)子发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的(de)清热(rè)解毒(dú)功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看(kàn)软不软(ruǎn)，如(rú)果(guǒ)软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易(yì)在(zài)较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂(zá)粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问题，下(xià)面我们就来(lái)举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下(xià)，本身就属于一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠(cháng)道(dào)废物(wù)的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎(yán)的功效，平时(shí)任何时候饮用(yòng)都是(shì)可以(yǐ)的(de)。

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