随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说(纪梵希口红属于什么档次，一张图看懂口红档次shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某(mǒu)种纪梵希口红属于什么档次，一张图看懂口红档次生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的纪梵希口红属于什么档次，一张图看懂口红档次效(xiào)果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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