老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对(duì)您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行车能够让连(lián)结心脏(zàng)和肺部的(de)关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的(de)心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统会得到(dào)系统的敏捷(jié)性充分的(de)锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神(shén)经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能(néng)力，对(duì)预防老(lǎo)年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人常(c原生家庭是指离异吗，为什么说原生家庭可怕háng)见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这原生家庭是指离异吗，为什么说原生家庭可怕都是骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车(chē)，便可(kě)强化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释(shì)放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而(ér)然的(de)喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多(duō)有效运动能够使人放松身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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