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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xī宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官 皆遇良人什么意思n)的(de)那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官 皆遇良人什么意思(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足(zú)相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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