随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，自家养一只人工苏卡达违法吗，养了10年的苏卡达算犯法吗即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，自家养一只人工苏卡达违法吗，养了10年的苏卡达算犯法吗ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国(guó)内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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