5公里世界纪录(lù)是几(jǐ)分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑(pǎo)最快的(de)时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。长(zhǎng)跑五公(gōng)里纪(jì)录分为男子(zi)和(hé)女子，目前(qián)男子的最快时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪(jì)录是指在(zài)某(mǒu)一个特定的学(xué)科或项目(mù)中最好的(de)成绩。一般(bān)来说(shuō)，世界纪录(lù)分(fēn)为(wèi)体(tǐ)育赛(sài)事、世界纪录和非体育赛事世卅是什么意思，卅是什么意思,读音界纪录。通常人(rén)们(men)说到世界纪录是指体育赛事(shì)中产生的世界纪(jì)录。

5公里世界纪(jì)录多(duō)少

　　是(shì)男子是12分37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最(zuì)初项(xiàng)目(mù)为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶(yè)开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长(zhǎng)跑比(bǐ)赛是(shì)1847年(nián)4月5日在英(yīng)国伦敦举行的职业比赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列(liè)入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的(de)五(wǔ)个注意事(shì)项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈(chén)代谢(xiè)很多器官都(dōu)处于不利的状态。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑会影(yǐng)响肠(cháng)胃，对胃的伤(shāng)害非常(cháng)大，急需(xū)补(bǔ)充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易(yì)受(shòu)到(dào)刺(cì)激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水(shuǐ)化(huà)合物，摄入300-500卡路(lù)里(lǐ)的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下了

　　跑步(bù)的时(shí)候千万不要抱(bào)着硬(yìng)撑(chēng)的(de)心(xīn)理，当身体出现不(bù)适的时(shí)候，其实是(shì)身体(tǐ)在向你抗议，这(zhè)时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会让你付出惨重(zhòng)的代(dài)价。

　　3、不要逼(bī)自(zì)己创造(zào)PB

　　很多(duō)跑(pǎo)者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程(chéng)，不要(yào)在乎自己的完赛(sài)时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复(fù)原(yuán)则

　　有些跑(pǎo)者经(jīng)常参加月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于(yú)频繁的(de)参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值(zhí)得注意(yì)的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护(hù)自己身体，在参赛(sài)跟休息之间找到最(zuì)佳的(de)平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自(zì)己(jǐ)施压，认为自(zì)己还能多坚持一下(xià)，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好(hǎo)就降低训练标(biāo)准，放慢(màn)步频，以最(zuì)快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动(dòng)手表记(jì)录跑者的配速心律和(hé)运动轨迹的功能，正(zhèng)在转移跑者跑步的重(zhòng)心，这些数(shù)据正驱使(shǐ)跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不(bù)丢掉所有的运动(dòng)设备，想快就快(kuài)，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复(fù)食物

　　有些人(rén)经历长时间的跑步后，极易(yì)产生厌(yàn)食心理，实际(jì)上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下(xià)来日子你的身体(tǐ)就会受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大量运动过后，饮(yǐn)食(shí)中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为(wèi)理想。

五公里世界纪录(lù)是多少(shǎo)？

　　五公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录跑最快(kuài)的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪(jì)录分(fēn)为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造(zào)的，创造的(de)纪录为12分(fēn)37秒35，该成(chéng)绩是贝克(kè)勒在荷(hé)兰的亨厄洛参加(jiā)比(bǐ)赛(sài)时创造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　女子(zi)5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的迪(dí)巴巴创造(zào)的，创(chuàng)造(zào)的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩(jì)是迪(dí)巴巴在挪威的奥(ào)斯(sī)陆(lù)参加比(bǐ)赛时创造的成(chéng)绩。

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