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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的的(de)上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù现在泰山顶上的温度大约是多少度呢，现在泰山山顶的温度有多少？)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dā现在泰山顶上的温度大约是多少度呢，现在泰山山顶的温度有多少？ng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面(miàn)临(lín)原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库(kù)克拉(lā)恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀(tún)部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低(dī)了，而(ér)此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的(de)左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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