随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音(y三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛īn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被(bèi)触发(fā)，就会带来三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛