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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是(shì)我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝盖和(hé)臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的(de)而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度；女士(shì)的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和(hé)右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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