绿豆汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热之力(lì)在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去(qù)，就(jiù)可以(yǐ)达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一(yī)起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇(chún)等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物(wù)的(de)生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进(jìn)作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤(tāng)，放在白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正(zhèng)颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离(lí)子发生(shēng)反应，会(huì)干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落，不少人(rén)会(huì)把绿豆皮(pí)撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与(yǔ)水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入(rù)保温(wēn)瓶(píng)中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀(zhàng)大变(biàn)软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡(pào)好(hǎo)的(de)绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤(tāng)非常适合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的(de)热量问题，下面我们就来举例(lì)计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若(ruò)是(shì)不加糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料(liào)的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的情况下，本身(shēn)就(jiù)属(shǔ)于一种低热量(liàng)的食(shí)物(wù)，减肥(féi)人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛排毒的圣品，其(qí)中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒(dú)消炎的功效(xiào)，平时任何时(shí)候饮(yǐn)用都是(shì)可以(yǐ)的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已(yǐ)经(jīng)有两千(qiān)余年的(de)栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为(wèi)球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力在(zài)皮(pí)，所以说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛也没必要把豆子(zi)一(yī)起吃进去，就可以(yǐ)达到(dào)很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解(jiě)毒之(zhī)功(gōng)在内(nèi)，所以说为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对人类和动物(wù)的生理代谢活(huó)动具(jù)有(yǒu)重要的促(cù)进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来(lái)的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发(fā)生(shēng)反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力及(jí)食疗(liáo)功(gōng)效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有大(dà)量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的(de)毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看(kàn)看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的(de)话，其所含(hán)热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖的(de)情况下(xià)，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食用后不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣(shèng)品(pǐn)，其(qí)中所(suǒ)含的(de)高纤维可(kě)以(yǐ)促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的(de)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛