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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等(děng)作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽(hū)略的部(bù)位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认(rèn)为，使(shǐ)用最(zuì)新健(jiàn)身器材(cái)或(huò)聘用私人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能强化(huà)及延展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格(gé)和心灵(líng)，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫(yì)系统(tǒng)，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过(guò)一(yī)天疲累(lèi)工作后(hòu)的(de)最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能(néng)增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压(yā)力(lì)人群提高学(xué)习和(hé)工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的(de)动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么意思古义(shāo)血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知(zhī)不(bù)觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课(其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么意思古义kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么意思古义导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择(zé)宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压(yā)性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者完成部(bù)分(fēn)难以完成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充(chōng)好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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