白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉(jué)到炎(yán)热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天(tiān)已(yǐ)经到来了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻(gōng)，加上(s钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称hàng)太阳直(zhí)射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容(róng)秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差(chà)最大的(de)时候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太(tài)极拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发病风险。因此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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