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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体(tǐ)舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷(jié)向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xi纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别à)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深(shēn)直对(duì)地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士(shì)背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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