拜(bài)拜肉虽然是很多人(rén)健身会忽略(lüè)的部位，但是(shì)忽略它也(yě)是有害处(chù)的(de)。

　　手(shǒu)臂肥大，这会让我们上肢的淋巴系(xì)统循环(huán)变(biàn)差，血液不通畅，毒素滞(zhì)留，久而久之就(jiù)会造成(chéng)我们(men)身体的肌肉酸痛，也有人(rén)会出现不适甚至疾病。

　　手臂的脂肪(fáng)增多说明(míng)我们的身(shēn)体新(xīn)陈(chén)代谢功能(néng)也变差(chà)了，吃进(jìn)去的食物产生的热量(liàng)就会(huì)消耗得慢，脂肪堆(duī)积形成(chéng)肥胖。

　　拜拜肉的存(cún)在会让体液(yè)循环(huán)缓(huǎn)慢，水(shuǐ)分无(wú)法排(pái)出，身体新陈代谢速度变慢，导致免疫力下降(jiàng)。

　　淋巴系统是我们人体很重(zhòng)要的防御免疫系(xì)统，如果它出(chū)现了(le)问(wèn)题，接踵(zhǒng)而来的一定是我们身(shēn)体各种各样的问题。

　　对于女性(xìng)朋友来说，拜拜肉的出(chū)现通常是伴随着(zhe)副(fù)乳的，在(zài)人的(de)视(shì)觉(jué)上给人一种虎背(bèi)熊腰的感觉，抛去健康问题(tí)，肌(jī)肉(ròu)长期(qī)处于松弛状态，堆积脂肪，但对于女性(xìng)的穿衣就很不友(yǒu)好(hǎo)。

　　随着年龄(líng)增长(zhǎng)，尤其是25岁(suì)之后，肌肉松(sōng)弛(chí)明显，站姿坐(zuò)姿都没有气(qì)质。

拜(bài)拜肉怎么练成肌肉

　　1.墙上(shàng)俯卧(wò)撑 站在距(jù)离墙面约1米的位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴(tiē)墙壁，支撑(chēng)上(shàng)身的重量，双(shuāng)脚打开(kāi)与肩同宽。

　　要注意身(shēn)体虽然前倾，但(dàn)要保(bǎo)持身体呈(chéng)一条(tiáo)直线，重心在(zài)前，模拟俯卧撑动作，感(gǎn)觉小腿的肌肉呈拉紧状态，身体保持(chí)一条(tiáo)直线，收腹(fù)挺胸。

　　双(shuāng)手伸十，脚不动(dòng)，身体缓缓(huǎn)后移，重(zhòng)心还是在前，整个动作再进行8-10次，注意调整呼吸。

　　2、钻石俯卧撑(chēng) 缩短两手掌间的距离(lí)，迫使(shǐ)你更专注于三头(tóu)肌的(de)运用(yòng)。

　　采标准伏(fú)地挺身(shēn)姿势或者(zhě)跪姿，双手并(bìng)拢(lǒng)放在胸部正下方，让食指与大拇指碰在一起(qǐ)，形成三(sān)角(jiǎo)形或菱形。

　　收紧核心肌群(qún)，慢慢将(jiāng)身体往下贴近地(dì)面。

　　双手手(shǒu)肘尽量贴近身体两侧，接近地面後停(tíng)顿一下，再将身体推回至起(qǐ)始(shǐ)位置。

拜拜肉(ròu)和蝴蝶袖的区(qū)别

　　蝴蝶袖和拜拜肉是两种属于胳(gē)膊上不同的赘肉,会让影(yǐng)响我们形体的美观程度。

　　它们存(cún)在的位置是(shì)不(bù)同(tóng)的(de),蝴蝶袖一般存(cún)在于人手(shǒu)臂的肱三头肌后(hòu)侧,而拜拜肉直接(jiē)在胳(gē)膊的下方。

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