随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡(传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过(g传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思uò)使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是(shì)么。

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