年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平(píng)，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪剪子股儿和籰子的意思是什么，剪子股儿是什么的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物(wù)油(yóu)含量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘(gān)油三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑传(chuán)递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　剪子股儿和籰子的意思是什么，剪子股儿是什么2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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