随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不着的(de)时(shí)候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅="直播间里御姐哄(hǒng)睡助眠的声音——ASMR！_黑料正能量(liàng)" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅(shēng)音来(lái)触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的(de)声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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