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5公里是多少米 5公里是多少步速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑咖(kā)啡粉是纯(chún)咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着速溶咖啡(fēi)粉(fěn)

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是纯咖(kā)啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般(bān)指得是将咖啡豆(dòu)直接研磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤(zhòu)制作的,而速溶黑咖啡粉,是(shì)通过将(jiāng)咖啡萃取液中(zhōng)的水分蒸发(fā)而获得的(de)干燥的(de)咖啡(fēi)提取物,所(suǒ)以速溶(róng)黑咖啡中(zhōng)的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑(hēi)咖啡能(néng)减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡(fēi)不能起(qǐ)到良好的(de)减肥作用，要想更好地达到瘦身效果(guǒ)，最好是适量的现磨(mó)黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　一：找(zhǎo)对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但并(bìng)不是所(suǒ)有的(de)咖(kā)啡。

　　这里要(yào)强(qiáng)调(diào)的是黑咖啡(fēi)，而(ér)且是可(kě)可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多(duō)的是苦(kǔ)涩，许(xǔ)多人无(wú)法接受，因此(cǐ)普(pǔ)通咖啡减少了可可的含(há5公里是多少米 5公里是多少步n)量，添加了5公里是多少米 5公里是多少步糖类(lèi)物质(zhì)，这(zhè)种咖啡的减肥效果是不理想的，反而里面的糖(táng)分(fēn)会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的(de)风味(wèi)是咖啡豆的烘焙(bèi)时间和温(wēn)度(dù)决(jué)定的，而这2个(gè)因素也决定了(le)最(zuì)终咖啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖啡(fēi)风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量(liàng)很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅度烘(hōng)焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有(yǒu)效(xiào)果的区(qū)别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺上的提升，从最初的的(de)热咖(kā)啡(fēi)到(dào)现在的很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调(diào)制咖啡风味。

　　这些(xiē)复合(hé)版的(de)咖(kā)啡(fēi)不仅新颖，而且(qiě)风味多变，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡(fēi)因的作用是(shì)在(zài)热饮的时(shí)候才能更好地发挥(huī)作用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖啡(fēi)半小时后会(huì)有(yǒu)发热(rè)的感觉，这就是咖(kā)啡因促(cù)进血液(yè)循环的结果。

　　四：要控制(zhì)好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂(zhī)，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每(měi)杯250ml计算）。

　　过(guò)多(duō)的咖(kā)啡因摄入会让人(rén)异常(cháng)兴(xīng)奋(fèn)，导致(zhì)失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥，也(yě)要控制每天饮用的量，不要贪(tān)杯(bēi)哦(ó)。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡因和咖啡(fēi)碱含量都很(hěn)高，还(hái)其实(shí)速溶咖啡并没有我们想象之中(zhōng)的(de)那(nà)么可怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒(chǎo)的咖啡(fēi)豆之中(zhōng)提取有(yǒu)效的成分之后(hòu)，经过(guò)干燥而(ér)成的粉末，通常会被制成三合一(yī)的咖啡饮品(pǐn)。

　　之(zhī)所以被人所诟病，主要是其(qí)中添加了大量的白砂(shā)糖、植脂末(mò)以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主要(yào)是引(yǐn)起肥胖的其中的(de)一个原(yuán)因，还很有可(kě)能(néng)会引起高(gāo)血压、糖尿病等相关的(de)疾病，而植脂末之中含有氢(qīng)化(huà)的植物油，氢化植物油之中的(de)反(fǎn)式脂肪(fáng)酸对于我们人体的健康(kāng)是不利的(de)，所以我们经(jīng)常会提到要(yào)避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速(sù)溶(róng)咖啡非常的好喝，而且也可以让人(rén)轻易地去接受，但是(shì)普通老百姓最开始接触的咖啡一般都是这(zhè)种(zhǒng)咖啡，味(wèi)道独特但(dàn)特别的(de)香浓、清甜(tián)，很快(kuài)就(jiù)可(kě)以让(ràng)人上(shàng)瘾(yǐn)！

　　但是它(tā)的好喝，也是有一定(dìng)原因(yīn)的(de)，即使不(bù)加牛奶也有(yǒu)着(zhe)非常醇厚顺滑(huá)的口(kǒu)感(gǎn)，这(zhè)是植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可口多(duō)了，这主要是(shì)糖(táng)的功(gōng)劳！植脂末之中含有大量的(de)饱(bǎo)和脂肪，与(yǔ)肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热量高、味(wèi)道香(xiāng)，但(dàn)却是(shì)好身材的头号公敌，非常容易(yì)引发自(zì)身体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果每天(tiān)都大量的摄入添加了植脂末(mò)的速溶咖(kā)啡，或许(xǔ)就会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不(bù)仅仅影响(xiǎng)自身外(wài)貌的指(zhǐ)数，或(huò)许(xǔ)还会增(zēng)加(jiā)您罹患心(xīn)血管疾(jí)病的风险(xiǎn)啊！

　　而(ér)糖更是被我(wǒ)们称为近一(yī)百(bǎi)年毁了我们人(rén)类健康的头号敌人—肥(féi)胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之(zhī)有(yǒu)关！每天喝糖(táng)水的人们，内脏(zàng)脂肪更加容易出现超标，其(qí)健康的危害比普通肥胖或(huò)许会更大！而从速溶咖啡的(de)营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)组成(chéng)来看的话，主要是以(yǐ)某款速溶咖(kā)啡的成分表来分析，一份(fèn)15克的三合一速溶咖啡能(néng)量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能量(liàng)或许(xǔ)就超过了每天所需能量的十分之一(yī)，无论是(shì)糖分或(huò)者还(hái)是(shì)热量其实都是不(bù)可(kě)忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两(liǎng)次(cì)也是无妨的，但(dàn)是如果养(yǎng)成(chéng)习惯(guàn)的话，这种危害就(jiù)真的不容小觑了！除此之(zhī)外，速溶咖啡也(yě)不可避免地(dì)涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我(wǒ)们人脑中枢神经起(qǐ)到(dào)一定(dìng)的兴(xīng)奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳(láo)、提高自身注(zhù)意力的感(gǎn)觉，所以(yǐ)我们经常(cháng)会靠喝咖啡来提神。

　　但是(shì)如果(guǒ)过(guò)量的饮用咖啡(fēi)，很有(yǒu)可能会引起(qǐ)心悸、失(shī)眠、血压的不稳定，尤(yóu)其特别(bié)是(shì)有些对咖啡因敏感(gǎn)的人群，如(rú)果(guǒ)在(zài)喝了(le)咖啡之后会出现心跳的(de)加速、恶(è)心以及头(tóu)晕等不适(shì)，可以说咖啡是一种利弊共存(cún)的(de)矛(máo)盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注(zhù)意控制(zhì)摄入(rù)量(liàng)，一般一天最好不要超过3杯(bēi)（每(měi)杯大约(yuē)200毫升左右），可以(yǐ)选择现(xiàn)磨纯咖啡(fēi)那么就尽量(liàng)的少喝速溶咖啡，如果只能喝(hē)速(sù)溶(róng)咖啡就需(xū)要注意(yì)它的能量和(hé)碳水化合物等，尽量的选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项(xiàng)了不起的发明(míng)啊，可(kě)以让过去的穷苦人(rén)也能享受到类似于(yú)奶油的美味：在(zài)那个时候的西方国家，奶油昂(áng)贵而(ér)且又比(bǐ)较的稀少，这绝对是有钱人的(de)专享品！

　　一(yī)名聪(cōng)明的化学家将植(zhí)物油(yóu)氢化之后获得了类(lèi)似奶油(yóu)的产(chǎn)品(pǐn)，而其成本非(fēi)常(cháng)低而且(qiě)更容易(yì)储存，并且不(bù)易(yì)腐败变质，于是大量的使用到食(shí)品(pǐn)加工(gōng)之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研(yán)究的不(bù)断进步，人们也发现了氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对身体心血管(guǎn)系统(tǒng)具有非常可怕的(de)危害，这算是自身血脂的升高、血(xuè)栓高(gāo)发(fā)的重要原因！

　　因此，现在的(de)食品加工业(yè)致力于不断的降低氢化植物(wù)油之中(zhōng)反式脂肪酸的(de)含(hán)量，目前(qián)，很多的食品(pǐn)虽然都添加了氢化(huà)植物油（代可可脂巧克(kè)力(lì)、一(yī)些(xiē)油炸类(lèi)的食品(pǐn)、咖(kā)啡(fēi)伴侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸(suān)标(biāo)注则为零（我国规定凡是(shì)脂肪含(hán)量(liàng)低于0.3%即可标注(zhù)为零含量(liàng)）。

　　但是无论如(rú)何(hé)植物的(de)奶油(yóu)制(zhì)品、油炸类(lèi)的(de)食品(pǐn)、代可可脂巧克力制(zhì)品、各(gè)种(zhǒng)派等食品(pǐn)脂肪含量(liàng)比较的高(gāo)，还很有可能(néng)含有有(yǒu)害的反式(shì)脂肪酸，各位还是少吃为妙(miào)啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些(xiē)物(wù)质对身体的胃都有刺激性比较大，使(shǐ)人(rén)变得(dé)异常兴(xīng)奋，敏感的(de)人可能引起失眠。