随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越银耳越黄越好还是越白越好，干银耳为什么越放越黄少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经银耳越黄越好还是越白越好，干银耳为什么越放越黄(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不是么。

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