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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形(xíng)等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循(xún)环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的(de)部(bù)位，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能(néng)达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是(shì)柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和(hé)心灵(líng)，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日天津面积多少平方公里常(cháng)生活压力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处和坏(huài)处

　　第天津面积多少平方公里一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试(shì)瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒(dú)素增(zēng)强抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处(chù)在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还(hái)能(néng)纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处是(shì)非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液循(xún)环，修复(fù)受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群(qún)提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　天津面积多少平方公里坏处(chù)有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导(dǎo)致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么(me)请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的(de)可以达到(dào)一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的(de)瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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