老年人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行(xíng)车是(shì)一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您(nín)提供更好(h当日事当日毕什么意思，今日事今日毕,勿将今事待明日ǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也(yě)会(huì)变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会(huì)使您(nín)的(de)关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您(nín)改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环境(jìng)的结合对您的健康(kāng)有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接(jiē)触大自(zì)然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的身体更(gèng)强健、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动(dòng)，骑(qí)自行车能够让连结(jié)心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过(guò)度(dù)肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预当日事当日毕什么意思，今日事今日毕,勿将今事待明日防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年人(rén)常见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动能够(gòu)使人放(fàng)松(sōng)身心的根源所在。

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