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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应(yīng)多(duō)注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液(yè)循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的(de)生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可(kě)以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥(chì)着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的(de)功(gōng)效更为(wèi)显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平(píng)心(xīn)静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够增强机体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒(dú)素增(zēng)强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使(shǐ)具(jù)有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群提高学(xué)习(xí)和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流(liú)减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人(rén)积(jī)极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排(pái)合理的有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那(nà)么(me)请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答(dá司马相如的长门赋原文和译文注释，司马相如的长门赋原文和译文)案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不(bù)知(zhī)不(bù)觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜(yú)伽(gā)课(kè)之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应(yīng)优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸展的(de)。司马相如的长门赋原文和译文注释，司马相如的长门赋原文和译文

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测(cè)试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是(shì)否有(yǒu)污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点，因为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦(cā)干(gàn)和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说(shuō)有好(hǎo)处(chù)。

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