随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自朝鲜领土面积多大相当于中国哪个省，朝鲜领土面积多大？相当于中国哪个省的面积发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还(hái)存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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