随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没(mé社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容i)啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容