随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(x钢琴里面小快板的速度是多少，钢琴中小快板是什么意思iě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而钢琴里面小快板的速度是多少，钢琴中小快板是什么意思(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千(qiān)万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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