白露，是(shì)“二十四节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来(lái)了(le)。时至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较(jiào)低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍较高，这一时(shí)节是(shì)秋季温差最大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行(xíng)运(yùn)动(dòng)。

运(yùn)动(dòng)宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发(fā)肃降的(de)生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系列症状。

长期(qī)的肺燥还朝受命夕饮冰出处，朝受命夕饮冰昼无为夜难眠什么意思可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺(fèi)部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴(yīn)，以(yǐ)此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在(zài)这(zhè)样的(de)时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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