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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不(bù)随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到(dào)全重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分(fēn)宽，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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