随(suí)着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放(fàng)松黄姓的来源和历史名人和现状，陆终到底是不是黄姓祖先(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上(shàng)也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR黄姓的来源和历史名人和现状，陆终到底是不是黄姓祖先资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了(le)会音(yīn)乐不是么(me)。

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