随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的(de)话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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