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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&am蜡的熔点是多少度p;时重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而蜡的熔点是多少度是通过重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也(yě)不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后(hòu)脚跟(gēn)起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四(sì)、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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