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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(t什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空ǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不(bù)什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空同，方步(bù)不(bù)可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方(fāng)位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持(chí)在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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