白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三(sān)个(gè)节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的(de)结束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日(rì)照时间(jiān)变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐丧尸最怕什么东西，丧尸最怕什么颜色射散(sàn)热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时(shí)节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露(lù)时(shí)节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日(rì)凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋(qiū)天最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的(de)时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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