随(suí)着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大撒贝宁个人资料简历众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目(mù)撒贝宁个人资料简历前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么(me)。

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