绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热(rè)量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热(rè)量是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国(guó)已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白(bái)质主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合(hé)物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒(电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇(chún)等生理活(huó)性物质(zhì)，对人类和动(dòng)物的生理代谢活动(dòng)具(jù)有重要的(de)促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落(luò)，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样(yàng)做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大(dà)量抗(kàng)氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色清(qīng)汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅(guō)煮，就很容易在(zài)较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅料(liào)的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况(kuàng)下，本身(shēn)就属于一种低热(rè)量的食物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用(yòng)后不仅不会(huì)发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任(rèn)何时候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝(sī)氨酸等(děng)成分。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素(电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球蛋电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在(zài)皮，所以说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子(zi)一起吃进(jìn)去(qù)，就(jiù)可以达到很(hěn)好的(de)清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功在(zài)内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物(wù)甾(zāi)醇(chún)等生理活性物(wù)质(zhì)，对人类(lèi)和动(dòng)物的(de)生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后(hòu)，舀出(chū)里面(miàn)的(de)汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生反(fǎn)应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出(chū)来扔掉，这(zhè)样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤(tāng)，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅煮，就很(hěn)容(róng)易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够软就需要(yào)继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易(yì)酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热(rè)量(liàng)约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例(lì)计(jì)算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加糖、油以(yǐ)及其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖的情况下，本身(shēn)就(jiù)属于(yú)一种低热(rè)量的食物(wù)，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以(yǐ)促(cù)进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利(lì)尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是(shì)可以(yǐ)的。

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