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伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出一(yī)同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的(de)的(de)上臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出(chū)来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做(zuò)的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右(yòu)足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持(chí)是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(q感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜īng)地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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