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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰(qià)、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(j加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水iǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个(gè)力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即(jí)逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四(sì)分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除(chú)前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要(yào)素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF t加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水o side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士(shì)的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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