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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒展，也(yě)可(kě)算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的(de)那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关(guān)键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库(kù)克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时(shí)，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手(shǒu)须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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