睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午(wǔ)睡的(de)孩子智(zhì)商高(gāo)现在(zài)天(tiān)气热了有很(hěn)多人都(dōu)有(yǒu)睡午觉的习惯，但是(shì)在睡(shuì)完午觉(jué)之后还是(shì)有些人会觉(jué)得很困，那这个(gè)午觉睡了和没睡不就区别不(bù)大了？为(wèi)什么睡午觉(jué)的时(shí)候感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着的样(yàng)子？的。

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睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为(wèi)什么(me)不爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长(zhǎng)期(qī)午睡和(hé)不午睡的人相比，在精神状态、反应速度以(yǐ)及视(shì)力(lì)等方面可能会有一(yī)定区别。

　　但对于习(xí)惯性(xìng)不午(wǔ)睡的人，如果身体不出现不适症状(zhuàng)，且对于生活、工作等(děng)无明显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡(shuì)，以保证(zhèng)良好(hǎo)的精神(shén)状(zhuàng)态。

　　1、精(jīng)神状态不同：部分人(rén)不(bù)喜(xǐ)欢午睡是由(yóu)于无困倦感，到下午(wǔ)一点钟左右(yòu)时，别人可能(néng)刚睡醒，还处于慵懒状态(tài)，没(méi)午睡的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是(黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅shì)到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡(shuì)的人很(hěn)有精神，没(méi)有午睡的人则(zé)开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习(xí)时难(nán)以集中精(jīng)神，状态不(bù)佳。

　　因此长期(qī)午睡(shuì)和不午睡(shuì)的人，两者的精神状态、工作(zuò)或学习效(xiào)率便会(huì)有所(suǒ)差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应速度不(bù)同：长期(qī)隐忍困倦感不午睡的人(rén)群(qún)，由于大脑长时间得不到(dào)休息，可能会导(dǎo)致人的反(fǎn)应速度变慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现(xiàn)困(kùn)倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继(jì)续(xù)工作、学(xué)习等，长期如(rú)此，由于眼睛白天长时间得(dé)不到休息(xī)，可能会导致视物负担变重，久(jiǔ)而(ér)久之，长期(qī)不(bù)午(wǔ)睡的人群可能会出现视力(lì)下降的表(biǎo)现(xiàn)。

睡午(wǔ)觉感觉(jué)睡(shuì)着了(le)又感觉没睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没(méi)睡，主要是(shì)由于睡眠时间段中浅睡眠时(shí)间(jiān)过长，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种情(qíng)况可能与不良的生活(huó)作息习惯、情绪紧张、精神压力(lì)较(jiào)大(dà)、身体不(bù)适等(děng)有关。

　　一个睡眠(mián)周(zhōu)期可包括四期，一期为睡(shuì)眠潜伏(fú)期，二期为浅度睡眠(mián)期，三期、四期属于深度(dù)睡眠(mián)期，进入深度睡眠期间人(rén)的脑力和(hé)体(tǐ)力均可得到彻底休息(xī)、放松，对于精神状态的恢复(fù)较重要。

　　如果一(yī)晚上(shàng)睡眠持续6-7小(xiǎo)时(shí)，深(shēn)度睡眠(mián)期需(xū)有(yǒu)2小时左右，时(shí)间过短(duǎn)会出现睡(shuì)着了却感觉没(méi)睡(shuì)一样的(de)不适感。

　　建议(yì)养成良好的作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考问题(tí)，避(bì)免紧张的脑(nǎo)力(lì)活动。

　　注意心(xīn)态放(fàng)松，避免思虑(lǜ)过度，睡(shuì)前可用热水泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服用加深睡眠的药物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果(guǒ)不佳(jiā)也可改用(yòng)西药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静(jìng)安眠(mián)类的西药(yào)一(yī)定要在医生指导(dǎo)下使(shǐ)用，以免自(zì)行服用导致药(yào)物依赖。

睡午觉(jué)是好(hǎo)是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后精神(shén)会更(gèng)好，情绪得到舒(shū)缓，下午工(gōng)作(zuò)效率也(yě)会提高。

　　2、增(zēng)强(qiáng)记(jì)忆(yì)力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让人的认知(zhī)功能得到(dào)有效的提高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午(wǔ)睡影(yǐng)响消化(huà)。

　　午饭(fàn)后不应该立即午(wǔ)睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会(huì)影响消(xiāo)化(huà)，长此以往会引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控制在半小(xiǎo)时之(zhī)内，以免影响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过长也(yě)会容易使(shǐ)人(rén)睡醒之后出现头晕等不(bù)适感。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡是不(bù)会长(zhǎng)胖的，而且每天午睡半个(gè)小时左(zuǒ)右，还有利(lì)于下午的工作状态(tài)。

　　但是不要(yào)饭后马上就睡(shuì)觉，不但不利于消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个(gè)小时或者稍(shāo)微(wēi)散步一下，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出现了身体(tǐ)不舒(shū)服的症状，需要及时的(de)去医院就诊。

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