随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群(qún)越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指(zh琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗ǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗)位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在(zài)国内外还(hái)存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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