烤红薯口感甜甜的，棉棉的，而(ér)且热(rè)量也很低。

　　此(cǐ)外，红(hóng)薯中(zhōng)的膳食纤维丰富，对(duì)于润肠通便和(hé)饱腹(fù)有很(hěn)好的效果。

土豆

　　许多人都喜欢(huān)吃土豆(dòu)，它不仅是一种(zhǒng)美(měi)味的(de)蔬菜，还是一(yī)种极富营养的蔬菜(cài)，其卡路里含量极低，所含的维他命C非常高，比普(pǔ)通水果还高。

豌豆

　　豌豆含有维(wéi)他(tā)命B的含量比较高，其常见的做法是将(jiāng)其与瘦肉一起炒，这两种食物一(yī)起炒，能(néng)够补充每个(gè)人身体所需的蛋白质。

　　而(ér)且豌豆制(zhì)成的小零食，在市场上很受(shòu)欢迎。

绿豆

　　绿豆(dòu)是(shì)生活中常见的豆类食物(wù)，夏天时绿豆(dòu)吃(chī)得比较(jiào)频(pín)繁，能清(qīng)热解毒(dú)。

　　绿(lǜ)豆的做法是(shì)常把它和(hé)米饭一起煮(zhǔ)成绿(lǜ)豆粥(zhōu)，有时把绿豆打成绿豆沙，再放进冰(bīng)箱(xiāng)冷(lěng)藏。

红豆

　　说起(qǐ)红豆，很多人会把(bǎ)它和(hé)相思联系在一起。

　　红豆(dòu)的医疗效果是非(fēi)常(cháng)好的(de)，常见(jiàn)的搭配就是红豆薏米，但要注(zhù)意选择赤(chì)小豆，这(zhè)两者能帮助去水(shuǐ)肿和湿气(qì)，对于减肥(féi)也有一定的效果。

小米

　　小米的(de)营养是众所周知(zhī)的，喝小(x情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说iǎo)米粥(zhōu)可以帮助养胃，尤其是现在很多人都会有慢性胃炎(yán)的问(wèn)题，可以经常煮小米(mǐ)粥。

紫米(mǐ)

　　紫米是(shì)一(yī)种(zhǒng)粗粮，其常见的(de)做法就是煮杂粮(liáng)粥，而且这种米很难煮(zhǔ)，所(suǒ)以(yǐ)煮前一定要提(tí)前泡2-3小时，里(lǐ)面(miàn)含(hán)有很多(duō)维生素和膳食(shí)纤(xiān)维，有暖(nuǎn)胃(wèi)补血(xuè)的作用(yòng)。

燕(yàn)麦

　　许多(duō)人减肥时(shí)会吃燕麦来代(dài)替早餐、晚(wǎn)餐(cān)，有些人(rén)会觉得燕麦片没有任何味道(dào)，会搭配(pèi)酸奶一起泡，燕(yàn)麦的饱腹感特别强，而且热量很低(dī)，因此成为减肥的热门(mén)食(shí)物(wù)之一。

容易饱腹又超低热量的零食(shí)-10种超低卡减肥(féi)零食推(tuī)荐榜单

　　 对于减肥的人来说(shuō)很(hěn)多东(dōng)西都不能(néng)吃(chī)，可(kě)是(shì)看着那些都系就忍不住的，那么几乎没有热量的零食有哪些呢？这些零食(shí)还能饱腹，下面我为大家(jiā)详细的(de)介绍一下(xià)10种超低卡减肥零食，感兴趣的小伙(huǒ)伴们赶快(kuài)来(lái)看一看(kàn)吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味道还不(bù)错(cuò)，吃起(qǐ)来是(shì)还可以，就(jiù)是有点(diǎn)干巴巴的，超市应(yīng)该有卖，这一类都是(shì)低糖和无糖的!减肥(féi)的姐(jiě)妹可以(yǐ)试着(zhe)入手哦!

2.醋昆布

　　 看过银(yín)魂的都知道吧?醋昆布是日本的一种(zhǒng)传(chuán)统平(píng)民零食(shí)，因为(wèi)好吃不贵，而且还顶(dǐng)饿，酸酸的，第一(yī)次(cì)接触味(wèi)道可能(néng)有点(diǎn)怪(guài)，但它是海带(dài)做的根本吃不胖哦!

3.水果(guǒ)胡(hú)萝(luó)卜

　　 这是被刘诗诗种草的(de)，是美国本土的水果胡(hú)萝卜(bo)，这款(kuǎn)零食吃起来(lái)的口感是甜甜脆脆的，有点(diǎn)吃(chī)雪梨的感觉(jué)，因(yīn)为(wèi)只能(néng)进口(kǒu)，所以(yǐ)价格有点(diǎn)小(xiǎo)贵。

　　吃(chī)的是蔬菜，很健(jiàn)康!

4.蒟蒻(ruò)果冻(dòng)

　　 这个果冻一(yī)个只有 13 卡，大概只(zhǐ)有 20 分之一个馒头，又(yòu)解馋又不胖的(de)零食(shí)，吃到嘴里滑(huá)滑的，比普通(tōng)果冻吃起来更有韧性。

　　更重要的是健(jiàn)康，用的都是(shì)天然果汁，没(méi)有添加香精(jīng)。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣(shèng)品呀，主要(yào)原料(liào)是黑咖啡.少许草(cǎo)饲黄(huáng)油和椰子油或MCT油(即椰(yē)子(zi)油中提纯的中(zhōng)链甘油三酯)是(shì)美(měi)国企(qǐ)业家模仿西(xī)藏酥油茶(chá)做的，神奇的(de)是喝了居然能燃脂，用它来代替(tì)部分早餐效(xiào)果会更(gèng)好哟(yō)!

6.帕斯卡巧克力布(bù)丁

　　 巧克力(lì)是大部分(fēn)人的爱宠，鉴(jiàn)于(yú)其热(rè)量巨大，微胖界(jiè)人士更(gèng)是视它为猛兽(shòu)。

　　这(zhè)款巧克力布丁，香浓(nóng)丝滑，口口都仿若在吃纯正的巧克力酱，不腻不(bù)涩。

　　关(guān)键是(shì)这样一杯101卡路里(lǐ)的热量比一杯(bēi)酸奶还(hái)低诶!

7.Maruha 芝士(shì)鱼肠

　　 鲜味有余，软糯有度(dù)。

　　掰(bāi)开嫩嫩的鱼肠，大颗大颗的(de)芝士粒赫然而现，让(ràng)人惊喜不(bù)已。

　　一根才20卡路里的(de)小肉肠，吃得也很(hěn)小资(zī)很放心(xīn)呢。

8.卡(kǎ)士 原态酪乳

　　 喜欢酸奶的朋友(yǒu)让我看到你们的(de)双手(shǒu)!酸奶算(suàn)是减肥圣(shèng)品(pǐn)里(lǐ)最不可或缺(quē)的食(shí)品之一，然而(ér)市面(miàn)上很多酸奶，口感虽(suī)然很好，但是热量根本(běn)不低。

　　没(méi)准长期吃，反而肥三斤。

　　这款酸奶是浓稠(chóu)型的(de)，口感(gǎn)浓(nóng)醇，奶香也(yě)很纯正(zhèng)不是假假(jiǎ)的那(nà)种。

　　这(zhè)样一杯仅(jǐn)有(yǒu)106卡路里(lǐ)的热(rè)量(liàng)哦。

9.艾(ài)拉厨房果泥

　　 真的满口(kǒu)都(dōu)是纯纯的果(guǒ)泥，一点水分都(dōu)没有掺杂的那种。

　　其实这款果(guǒ)泥(ní)是小宝宝的(de)辅餐但是在馋嘴国，食物怎么会以年龄来分别呢?!不过，就因为(wèi)这款果泥是宝宝食物，所以是完全不添(tiān)加任何添加剂的，满嘴都是(shì)新鲜(xiān)无(wú)公害的(de)有机(jī)水果~健(jiàn)康又不长肉肉(ròu)，每天都要在包(bāo)包装(zhuāng)上一袋才(cái)好。

　　比起(qǐ)水果，他们也太不占(zhàn)空间了吧!

10.芥(jiè)末夹心(xīn)烤海苔(tái)

　　 刚开始(shǐ)被人安利的时(shí)候，我整(zhěng)个人是(shì)拒绝的(de)芥末我是真的不大(dà)能接受的。

　　不(bù)过(guò)这款(kuǎn)烤(kǎo)海(hǎi)苔把芥(jiè)末处理得较为巧妙，不(bù)太(tài)多，但是(shì)又刚刚好。

　　配(pèi)合脆脆的(de)烤海苔，确实有点睛之(zhī)处了~而且(qiě)，最为疲劳的时候，来(lái)上(shàng)一口，真的有提神(shén)醒脑(nǎo)的作用呢~

　　 总结(jié)：即使是(shì)想减肥的妹子，也不用想着(zhe)节食啦(la)，这么多好吃又(yòu)能力低(dī)的零食，让你轻轻松松瘦下来，吃(chī)了也不会(huì)有负(fù)罪感(gǎn)哦。

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