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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是(shì)通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技(jì)能(néng)关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地(dì)板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎn三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思g)脚都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而(ér)它的第四(sì)、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的(de)中(zhōng)心。

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