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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.孕妇咳黄痰几天能自愈，白痰和黄痰哪个严重定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而(ér)是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传(chuán)输到放(fàng)松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到(dào)全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)是女士(shì)的第(dì)四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度(dù)，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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