年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停年(nián)轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血(xumerry什么意思 merry是彩虹社的吗è)脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病，目前确(què)切(qiè)的疗(liáo)效merry什么意思 merry是彩虹社的吗是可以降低(dī)甘油三(sān)酯(zhǐ)的(de)水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的食(shí)用(yòng)对(duì)身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面merry什么意思 merry是彩虹社的吗的营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南(nán)建议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含(hán)量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会(huì)明显(xiǎn)提高。

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