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睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区(qū)别，为什么(me)不爱(ài)午睡的(de)孩子智(zhì)商高(gāo)

睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别(bié)

　　长期午(wǔ)睡和不午睡的人(rén)相比，在精神状(zhuàng)态、反应速度以及视力等方面(miàn)可(kě)能会有一定区别。

　　但对于(yú)习惯性不午睡的人(rén)，如果身(shēn)体(tǐ)不出现(xiàn)不适症状，且(qiě)对于生活、工作等无明显影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天(tiān)适(shì)当(dāng)午睡，以保证良好的(de)精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人(rén)不喜欢午睡是由于(yú)无困倦感(gǎn)，到下午一点钟左(zuǒ)右时(shí)，别人(rén)可能刚睡醒，还处于慵(yōng)懒状(zhuàng)态(tài)，没(méi)午睡的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟(zhōng)，午(wǔ)睡的人很(hěn)有精神，没有午(wǔ)睡的人则开(kāi)始(shǐ)精神不振，身体感觉疲惫(bèi)，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和不午睡的人，两者的精神状(zhuàng)态(tài)、工作或学(xué)习效率(lǜ)便(biàn)会有所差别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期隐忍困(kùn)倦感不午睡的(de)人群，由于大脑(nǎo)长时间得不(bù)到休息，可能会导致人(rén)的反应速(sù)度变慢，甚(shèn)至(zhì)出现目光(guāng)涣(huàn)散(sàn)的(de)表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲乏感，而(ér)不(bù)午睡(shuì)继(jì)续工(gōng)作(zuò)、学习等，长(zhǎng)期如此，由于(yú)眼睛白天长时间得不到(dào)休息，可能(néng)会(huì)导致(zhì)视物负担(dān)变重(zhòng)，久而久之，长期不(bù)午睡(shuì)的人(rén)群(qún)可能会(huì)出(chū)现视力下降的表现(xiàn)。

睡(shuì)午觉感觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡眠时间(jiān)段中浅睡眠时间过长，深(shēn)睡眠时间(jiān)较短，睡眠(mián)质量(liàng)不高(gāo)导致(zhì)。

　　这种情(qíng)况可能与不良的生活作(zuò)息习惯(guàn)、情绪紧张、精(jīng)神压力(lì)较(jiào)大(dà)、身体不(bù)适等有关(guān)。

　　一个睡(shuì)眠周(zhōu)期可包括四(sì)期，一期为(wèi)睡眠潜伏期，二(èr)期为浅度(dù)睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人(rén)的脑(nǎo)力和体(tǐ)力(lì)均可得到彻(chè)底休息、放松，对于精神(shén)状态的恢复(fù)较重要。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠(mián)期(qī)需有2小时左右，时间过短会出现(xiàn)睡着(zhe)了(le)却感觉没睡一样的(de)不适感(gǎn)。

　　建议(yì)养成良好的(de)作息习(xí)惯，避免(miǎn)熬夜，睡前(qián)不宜思考问题，避免(miǎn)紧张的脑力活动。

　　注(zhù)意(yì)心态放松(sōng)，避免(miǎn)思虑(lǜ)过度，睡(shuì)前可用热水泡(pào)脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症状持续，可在医(yī)生指导下服用加深(shēn)睡眠的药(yào)物，如(rú)舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若(ruò)效果不佳也可改用西药(yào)，如右(yòu)佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安(ān)眠类的西药一定(dìng)要在医生指(zhǐ)导下使用，以免(miǎn)自行服用导致药(yào)物依赖(lài)。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累(lèi)，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精(jīng)神会更好，情绪得(dé)到舒(shū)缓(huǎn)，下午工作效(xiào)率也会提高(gāo)。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中(zhōng)午(wǔ)适(shì)当的(de)午睡(shuì)可以(yǐ)让人的(de)认(rèn)知功能(néng)得到(dào)有效的提高，有效巩(gǒng)固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影(yǐng)响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠(cháng)胃还(hái)没消(xiāo)化食物，进(jìn)睡会影响(xiǎng)消(xiāo)化，长(zhǎng)此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时(shí)间尽(jǐn)量控制(zhì)在(zài)半小时之内，以免(miǎn)影响到(dào)晚上正常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也(yě)会容易使人睡醒(xǐng)之后(hòu)出现(xiàn)头晕等(děng)不适感(gǎn)。

睡午觉(jué)是不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天(tiān)午(wǔ)睡(shuì)半个小时左右，还有利于下(xià)午的工作状态(tài)。

　　但(dàn)是不要饭后(hòu)马上就睡觉，不但(dàn)不利于消(xiāo)化，而(ér)且会导致发(fā)胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半(bàn)个(gè)小时或(huò)者稍微散(sàn)步一下，然后再(zài)进行午休。

　　如果出现了身体(tǐ)不(bù)舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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