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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚步向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的(de)上(shàng)臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的(de)那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖zuǒ)脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的(de)胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临(lín)原(yuán)方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧(cè)纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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