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伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在(zài)前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左小迷糊面膜成分安全吗，小迷糊适用年龄段后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着(zhe)地前(qián)脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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