年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心(xīn)脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花(huā)眼患(huàn)者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不(bù)同(tóng)在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一(yī)般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　因(yīn)为它食(shí)物(wù)链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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